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日志

产后妈妈该如何减肥!

热度 1已有 5735 次阅读2014-2-27 00:02 |个人分类:产后健康必读| 如何减肥, 产后妈妈

    很多妈妈认为,产后恢复就是产后瘦身,其实不然。产后肥胖与普通肥胖在形成原因上有本质的区别,产后肥胖是因为妊娠期下丘脑——性腺功能暂时紊乱,以及生理结构、生活习惯的改变引起的,正常的身体机能和脂肪代谢出现障碍造成的。因此产后妈妈不能像普通人那样通过药物、节食或运动来减肥,必须先调理体质,使身体机能恢复正常后再去减肥。


(一)、产后瘦身的重要性

    生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼,而且对产妇健康也有很大的影响。产后有没有及时减重,和以后体重的增加有很大的联系。医学专家调查显示,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则810年后,体重平均增加2.4公斤;如果产后体重无法下降,则810年后,平均体重会增加8.3公斤。产后肥胖使骨骼压迫增加,易有背痛及足痛之症状,内脏肥胖几率骤增,高血压心脏病等发病倍率增加,寿命减短。

    从医学的角度来说,减肥的目的不仅仅是减轻体重,重要的是要预防、减少和治疗各种严重危害人类健康的并发症,消除这些并发症所引起的各种代谢障碍,以及给肥胖者躯体与精神上所带来的各种不良影响;提高肥胖者的生活质量,使机体维持良好的功能。

    从营养学的角度来看,减肥的目的在于调整不合理的饮食结构,使机体能够合理、全面地对各种营养素进行吸收,提高人类的健康状态。从行为科学的角度来看,减肥的目的是改正不良的饮食习惯,纠正错误的饮食观念,保持正确的饮食行为。

    从社会学的角度来看,减肥可以减少物质资源的浪费,减少社会和家庭以及个人经济中的一些不必要开支,提高人们的健康水准。


(二)、产后肥胖的原因

    1.生理结构变化

内分泌改变:因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,脂肪代谢失去平衡。例如:动情素的增加,女性的脂肪也随之增加;黄体素上升;准备哺乳使得泌乳素更多等。

怀孕期:来自于胎儿、胎盘和羊水的重量增加占总重量增加的50%左右,所以孕期体重增加愈多,产后遗留的脂肪可能愈多。

水肿:这是因为在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,使身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿;生产和产后大量的血液回到循环系统,造成产后身体肿胀。

骨骼肌肉韧带关节松弛:怀孕期,母体会产生一种个名为迟缓素的内分泌激素,此激素使母体的结缔组织、肌肉、韧带、肌腱变松弛,延展性增加。引起关节松弛,特别是骨盆变松,以适应日益增大的子宫、胎儿、以及生产过程必要的挤压。使得产后妈妈的身体变形、松弛和臃肿。

    2.体质的改变:

    产后气血双亏,经络不通,气滞血瘀,基础代谢率降低,使得正常的身体恢复和脂肪代谢水平出现障碍。

    不良饮食习惯给脾胃带来重大负荷,不堪重负的脾胃功能开始下降,大量食物不能转化成精微营养物质,而变成垃圾残留在体内。

    3.生活习惯改变

孕前:减肥不乏屡战屡败的人,追究其原因,70%是因为不良的生活型态所致。

怀孕时期:怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养,能够健康地成长,遵循“一人吃,二人补”的原则,将以往因为怕胖而忌口的饮食观念,先拋到脑后,并尽量多吃“补”的食物,希望让胎儿获取足够的营养。但是,有些准妈妈错了食物,反而吃进过多的热量,胖到了母体本身,胎儿却未必能吸收到营养。妈妈胖了二十几公斤,宝宝产出时却只有二、三公斤的例子屡见不鲜,日后,她的瘦身过程也会更辛苦、难度更高。

坐月子时期:我国有传统的坐月子的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈,体重和脂肪猛增。

运动量改变:休闲睡眠时间增加、热能消耗减少。

    4.心理因素:

    如产后忧郁 焦虑等,也是产后肥胖的原因之一。


(三)、美丽妈妈产后瘦身的理念

    美丽妈妈的减肥是一种健康的生活方式,是一种优质的生活态度,是一种人生享受,不是自虐,绝对不仅仅是减体重。

    美丽妈妈产后恢复中心作为专业的产后健康管理机构,把产后减肥视为产后健康恢复最重要的一部分,定义为产后形体管理。美丽妈妈的产后减肥采用综合施治、全面干预、系统管理的方法,以提高产后体质、促进新陈代谢为核心,从而达到健康减肥的目的。

    产后减肥是产后全面健康综合管理的良性结果。

    我们运用国医古方和现代科技尖端的产后恢复技术,变人体被动的干预恢复为主动的人体自我修复,提高人体潜在强大的自愈能力,对产后妈妈产后的诸多健康问题甚至包括其产前的亚健康问题制定了系列完美的解决方案。

    我们总结了上万名客户的瘦身经验,对每种肥胖类型和每个局部的肥胖给出了最科学最安全的减脂塑型方案,并对产后妈妈的饮食运动及生活习惯和精神心理给予最专业的指导和监督,我们认为只有这样全面综合的健康管理才能使产后妈妈健康、快速、高效修复曼妙身形,更年轻更漂亮。

    美丽妈妈产后恢复中心的瘦身减肥项目,是在产后体质调理健康恢复的基础上进行的。医学认为,产后肥胖是体质原因造成的,针对每位妈妈的身体状况,美丽妈妈先进行健康检测,有针对性的进行中医调理,再进行健康减肥,靠自身的器官功能排泄和燃烧脂肪,达到健康减肥的效果。最大特点是无任何毒副作用,不用吃药、节食和运动,不影响母乳喂养,不反弹,是一种安全、健康、有效的减肥方式。 


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